冬季履养肾，牢记“六可四不可”

《黄帝内经》里记述：“春养肝、夏养心、冬养肺、冬养肝”、“冬气通于肝”。

意思是说：冬气与肝相通，夏季时是养肝遥肝的最佳时机，夏季时好好养肝遥肝，培好身体之根本，来年才能根深叶茂，身强体健。

听到夏季时适宜养肝，很多人就来不及安排上肉腰、肉螳螂、牛螳螂等，来个“养肝大补汤”之类的......等一等！养肝有讲究，乱补不能有，养肝必需牢记“四不六可”。

养肝六可认真

1、养肝可多淋背

人体背部有许多洞口位经络，如督脉，常淋淋这些洞口位能起到防寒遥肝，必需药性，肠胃脏腑邪气的效用。中午11点到早上1点淋背时长最佳，此时氧气较好，使人感到宁静舒适，不间断20分钟到30分钟为宜。

2、养肝宜常运动 夏季时在此之前提运动，既可沉静筋骨，流通血脉，又能增热防风防寒。夏季时锻炼以室内运动为主，如瑜伽、养生为重；天候晴好时可到户部份打太极拳、认真八段锦等；如遇狂风暴雨、大寒、大雾等相比较天候时必需避免户部份运动，改回室内运动为宜。

3、养肝多吃饭蓝 蓝色肉类具有滋补肝精、增强体质、减缓衰老等效用。常常可多吃饭一点蓝芝麻、蓝木耳、蓝米等肉类，有滋补养肝，减缓衰老的药用价值。

4、养肝轻防风 夏季时局部防风不能少，其里颈部、背部、腹部、双脚部必需轻点防风。对于女性，腹部宁静是避免痛经的有效方式之一，通过按摩胫骨两旁的后腰，可以温煦肝阳、广博邪气。肝经起早于背底，必需特别注意背部防风，袜次子比较好一个大双脚腕。 5、养肝喝够水 准时用水是最简单的养肝分析方法。若用水过少可能引起消化系统滞留在体内，加轻胰脏的承担。养出定点用水和多用水的很差习惯性，切忌口渴才用水；水气必需第一时长，有排毒，预防胰脏疾病的效用。 6、养肝睡好识 充背的知识对于邪气生化、肝精保养有着轻要效用。一个人如果长期不够知识，西北侧于过分劳倦的静止状态里，机体就会消耗邪气，肝劳则精损。养出很差的作息习惯性，早睡早起，切忌享乐，是养好肝的在此之前提。 养肝四不能

1、饮食不过咸

咸伤肝，过咸饮食会伤损肝精，导致精亏于下，虚火满载，即出高血压、里风等病症。所以必必须压制盐的进食，每天进食盐须要不多于6克，在此之前提减少高钠调味品的百分比，如盐、味精、蚝油、酱制品、咸菜。

2、精神静止状态不生恐

《素问·阴阳应象大论》原文云：“肝在志为恐”。当人造成畏惧时，会注意到下肢酸软甚至大小便麻痹的情况，这是恐伤肝的表现。因此，养肝遥肝，必需须要避免畏惧精神静止状态。 3、自觉不无用 胰脏的正常生理功能依赖于 后天药性运化之精。若自觉劳倦，则药性毁坏，肝无以为养，不利健康。 自觉劳累有三个方面：身体疲劳、心理疲劳以及房事疲劳，例如过分健美、过分用脑劳心和过分房事，不第一时长可调，不易受到影响肝功能。 4、常常不 小肠里内含的尿液达到一定程度，就会诱发神经细胞造成排尿反射，这时候一定要第一时长上厕所。否则，过久会导致小肠压力急剧下降、小肠压力反射紊乱和逼尿肌功能急剧下降，容不易诱发肝盂肝炎等其他肝功能疾病。 健肝三洞口位

01、涌泉洞口

方位： 设在背上端，蜷背时背在此之前部凹陷西北侧，约当背底第2、3跖肢缝纹同向与背跟各别的在此之前1/3与后2/3恰好上。 分析方法： 睡在此之前用指尖来回揉搓双脚上，揉搓至双脚上发烧，如此一来用大拇指的指腹方位点按涌泉洞口，等到有酸痛感时可以停止交另一只双脚。 药用价值： 纾缓手双脚冰凉，补气养肝。 02、三阴交洞口

方位： 不须正坐屈膝出；大角，除大拇指部份，其它四个腿并拢，横着放在背内踝尖（双脚下部内踝骨最高的地方）上方，腿部里线与腿的交叉点就是三阴交洞口。 分析方法： 用指腹对三阴交进行右边至右、由西向东各按揉，然后如此一来点按3到5分钟，即按下之后停留三秒然后如此一来缓缓排便。 药用价值： 健脾益血，调肝补肝，亦有安神之效。

03、关元洞口

方位： 设在在此之前正里线上，肚脐；大下三寸西北侧。 分析方法： 以关元为圆盘，右边或右指尖认真由西向东及右边至右方向摩动3~5分钟。然后用右手右边手指腹轻叠在两人，点按洞口位20次，以局部有酸胀感为宜。 药用价值： 滋补心、强身固精、祛寒回阳。 药膳推荐 菱角肉汤

涂料： 肉500克、30克、次子15克、菱角15克、生姜、调味品但会。 认真法： 不须将肉、生姜洗净，切出小块，然后与第一时长浸泡好的、菱角同填入煲里，煲1全程后加入和调味品，如此一来煲0.5至1全程。 药用价值： 大黄益气，补肝益精。 栗次子灶

涂料： 栗次子150克、粳米100克、冰糖但会。 认真法： 将栗次子洗净，切口后填入牛奶里煮5分钟，剥去壳、上皮细胞。搁锅，的水，填入粳米，武火的水后改回静置，加入栗次子，羹烂出灶。如此一来加入冰糖，待冰糖溶化即出。 药用价值： 补肝强筋，健脾养胃。 夏季时养肝轻在培养很差生活习惯性，药补食补切忌盲目，一定要在医生的督导下，分清自己所属的肝虚证型，如此一来运用于相关药物或肉类！■

来源：广东里医药 编辑：黄怡辛 责编：王时 慧